夏の肌は乾燥しやすく、特に長時間太陽の光を浴びると、肌は脱水症状の危険にさらされます。 今日では、肌を脱水から守り、多くの水分を維持することで、より艶やかな肌にする方法があります。
肌の水分を保つための方法は?
1.もっと水を飲む
水を飲むことは、体にとても良いことです。 水分摂取量が少なすぎると、肌の脱水症状を引き起こしやすくなります。 この状態では、肌の表層(薄い外皮、角質層)の水分が不足し、肌の心身の健康に悪影響を及ぼします。 脱水は皮膚細胞に悪影響を与えるだけでなく、肝臓やリンパ系など体のあらゆる場所に悪影響を与えます。 これは、内毒素や老廃物が皮膚から運び出されたり、体内から適度に排出されたりしにくいことを意味している可能性が高く、また、コラーゲンの生成に悪影響を与え、皮膚の柔軟性が失われて早くも脆くなってしまうこともあります。
水を飲むことで、すぐに肌表面の水分を保つことができるわけではありませんが、間接的に肌細胞の心身の健康を保つことができるため、肌の心身の健康や肌質の向上につながります。 1日に1.5～2リットルの水を飲むことが推奨されています。
2、肌に潤いを与える保湿方法を学ぶ
肌膚保濕
夏になると、特に重要になるのが肌の水分を時間通りに満たすことです。 夏は肌トラブルによるダメージを受けやすく、蜂花粉などの肌アレルギー基準は、肌トラブルをどんどん悪化させてしまいそうです。 理想的には、水分を閉じ込めて刺激を和らげるためのソフトな保湿成分を含む保水剤を選ぶとよいでしょう。
3.フルーツをもっと食べる
夏は、さくらんぼ、いちご、いちごの苗、グリーンマンゴー、アプリコット、パパイヤ、桃など、多くの新鮮なフルーツが旬を迎えます。 また、新鮮なフルーツは、水分補給や保湿だけでなく、肌に必要な栄養素も含んでいます。 例えば、ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、ビタミンEなどの抗酸化物質は酸素フリーラジカルの害から肌を守る働きがあります。
精華推薦
日常肌膚保養
4, 日焼け止めローションを塗る
適度な日光浴は多くのビタミンDを生成し、肌に良い影響を与える可能性がありますが、日光浴の量が多すぎると、肌が日焼けする可能性が高く、肌が脱水状態になり、伸展性が低下し、肌が非常に早くもろくなります。
屋外で過ごすことが多い人は、日焼け止めを塗るべきです。 日焼け止めを顔に塗ることの重要性は多くの人が理解していると思いますが、手や足の裏も忘れてはいけません。 夏場、手や足は外に露出することが多いのですが、ここの皮膚は放置されがちで、日焼けの原因になりやすいのです。
5、アルコールとカフェインを避ける
アルコールやカフェインを大量に摂取すると、肌が脱水状態になります。 アルコールは利尿作用があることで知られており、体内の水分を失わせるため、肌にダメージを与えるだけでなく、疲労感やめまい、吐き気や嘔吐などの症状を引き起こします。 また、カフェインには利尿作用があり、マグネシウムやビタミンCなど、体内に蓄積された重要な栄養素を簡単に排出してしまいます。
ガスが過度に乾燥していると、時間の経過によって肌からの精油や水分の流出が促進され、炎症や脱水症状を引き起こすこともあります。 加湿器を使用することで、自然環境に大量の水分を加えることができ、肌に潤いを与えることができます。

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